يسعى الكثير من الأشخاص للمحافظة على وزنهم من خلال إتباع برامج غذائية معينة مع مراعاة معرفة وزنهم بشكل دوري يتراوح بين اليومي أو الشهري.
وجدت دراسة نشرتها جمعية القلب الأمريكية أن عملية قياس الوزن اليومي مفيدة، بعد تتبع حالة 1042 شخص بالغ لمدة عام.
وتبين أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم مرة واحدة في الأسبوع أو أقل لم يفقدوا الوزن، في حين أن الأشخاص الذين يزنون أنفسهم 6 أو 7 مرات في الأسبوع كان متوسط فقدانهم للوزن 1.7
%.
أما الأشخاص الذي وزانوا أنفسهم مرة في الشهر فقد اكتسبوا شهرياً نحو 2.2 كيلوغرام في المتوسط، بحسب موقع healthline
ويبين أن أفضل وقت للقيام بقياس الوزن هو بعد الإستيقاظ مباشرة وبعد الذهاب الى الحمام وقبل تناول الطعام والشراب.
حيث يكون تقلب الوزن في هذه الفترة أقل منه في المساء، بالإضافة لأخذ أمر هام بالحسبان وهو الملابس التي نرتديها عند قياس الوزن والتي يجب أن تكون نفسها في كل مرة حتى لاتساهم بزيادة الوزن عن المرات السابقة
.
ومن الهام أيضا إستخدام العديد من المقاييس خلال قياس الوزن مثل قياس مؤشر كتلة الجسم وقياس نسبة الدهون وكتلة العضلات، فهذه الأمور ستعطيك صورة أفضل عن التقدم الذي تحرزه
.
فعلى سبيل المثال أثناء ممارسة الرياضة الى جانب إتباع حمية غذائية، فإن ذلك يجعلك تكتسب عضلات، وبالتالي فإن الميزان لن يظهر تقدمك وبدلا من ذلك سيظهر أنك اكتسبت وزنا.